Cviky pro těhotné

Nevíte, jak začít s cvičením pro těhotné doma? Máme pro vás několik tipů:
- na začátku se pořádně protáhněte a rozdýchejte
- pak se věnujte posilování vlastní váhou těla
- posilujte zádové svalstvo
- posilujte břišní svalstvo (zkracovačky, lehy-sedy)
- nezapomeňte posílit hýždě, pánev a pánevní dno, abyste neměla potíže s únikem moči.
- protáhněte celé tělo

I takové jednoduché cvičení pro těhotné vám velmi pomůže s vaším zdravím.
Nebo pokud se vám nechce cvičit doma, zajděte si na hodinu pilates nebo na hodinu cvičení na míči. Třeba se vám některé z nich zalíbí. Pokud ne, zkuste cvičení na bosu. Každý pohyb se počítá a je důležitý.